Ночные пробуждения. Часть 1. Неправильная организация сна
Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается
Эти вопросы родители задают консультантам по детскому сну BabySleep — на консультациях, в комментариях, на лекциях. В статье говорится о бодрствовании детей по ночам, когда ребенок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или в течение долгого времени лежит и как будто старается уснуть, но не может.
Вы узнаете, какие причины могут вызвать бодрствование по ночам, а также найдете рекомендации по улучшению ситуации с помощью корректировки режима и благоприятной обстановки для сна. Во второй части статьи рассматриваются психологические причины «гуляний по ночам».
Гуляет по ночам: исследования и наблюдения специалистов
По словам многих детских специалистов (педиатров, неврологов, остеопатов, психологов), это очень частая причина обращения родителей. Как правило, если врач не обнаружил у ребенка никаких неврологических нарушений и в целом малыш здоров, ставится диагноз «инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, иногда массаж и «травки». Но сами врачи признают, что это далеко не всегда приводит к решению проблемы.
Нормально ли, что ребенок просыпается ночью?
Ночные пробуждения могут быть не просто нормальными, но даже необходимыми. Например, пробуждения для ночных кормлений у грудных детей. Малыша до 3 месяцев нужно кормить по требованию в любое время суток, в том числе и ночью.
До 8–10 месяцев, а иногда и дольше, могут сохраняться 1–2 ночных кормления. К году ребенок уже может обходиться и вовсе без кормления ночью — но многие дети спят дольше и спокойнее, если есть кормление под утро. Больше информации о ночных кормлениях и способах мягко сократить их количество вы найдете в этой статье. Это подходящее время, чтобы мягко научить вашего малыша самостоятельному засыпанию!
Другие причины
Другие распространенные причины — физический дискомфорт ребенка из-за переполненного подгузника, острой фазы прорезывания зубов (если она длится уже несколько недель — вероятно, дело не в зубах), болезни, голода, жары или холода и т.д.
Ночные пробуждения (не каждый день) в норме могут сохраняться до 3–5 лет. Они могут быть связаны с физическим дискомфортом, страхами или кошмарами.
Что значит «ребенок гуляет ночью»?
В своей практике консультанты по детскому сну ежедневно сталкиваются с беспокойством родителей из-за того, что их ребенок плохо спит ночью. Для вас мы объединили международный опыт авторитетов в области нарушений сна у детей и собственные наблюдения и распределили причины ночных пробуждений и бодрствования на 2 группы. Первая группа включает в себя факторы, связанные с организацией и условиями сна, вторая — психологические проблемы, о которых мы расскажем во второй части статьи.
1. Ошибки в организации сна:
- Самая частая причина — слишком продолжительный сон днем. Если суточная норма сна распределяется не сбалансированно и ребенок слишком много спит днем, то при пробуждении ночью малыш чувствует себя уже достаточно выспавшимся, ему сложнее уснуть снова. Чтобы предотвратить долгие укладывания, сверьтесь с таблицей возрастных норм сна.
- Мешает освещение — родители включают свет, выносят проснувшегося ребенка в освещенное помещение, оставляют включенный ночник, горят дисплеи бытовой техники и т.д. Мозг ребенка реагирует на свет как на сигнал к бодрствованию.
- Позднее укладывание. Нервная система ребенка еще незрелая, усталость от слишком долгого времени бодрствования быстро приводит к перевозбуждению и ухудшению качества сна.
- Отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Если ребенку постоянно помогают уснуть каким-то определенным способом (укачивают, или дают для засыпания грудь или бутылочку, или мама лежит рядом), ребенок привыкает засыпать только в таких условиях и при каждом пробуждении (например, при смене циклов сна) ему необходимо снова и снова воссоздавать эти условия. Например, ребенок заснул на руках у мамы и вдруг проснулся один в кроватке — он пугается или возмущается, плачет и зовет маму. Он очень хочет спать, но не может просто сразу уснуть снова, а потом быстро перевозбуждается. Уснуть он сможет только когда будут восстановлены привычные условия засыпания и он успокоится.
- Отсутствие режима по возрасту, непостоянное время укладывания на ночь. Биологические часы ребенка подстроены под циркадианный ритм, который в норме командует «подъем!» утром и «спать!» вечером в одно и то же время. Когда режим ребенка находится в противоречии с циркадианным ритмом (и соответственно, с выработкой организмом гормонов «сна» и «бодрствования»), ребенку труднее заснуть. Он переутомляется, а ночью может начать бодрствовать.
- Перевозбуждение при укладывании: бывает, родители невольно развлекают ребенка, пытаясь уложить его всеми способами (то качают, то поют, то эмоционально расскажут сказку). Часто родители дают малышу поиграть и отпускают из спальни побегать, думая, что он просто еще не хочет спать. После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными по вечерам. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с усталостью и сонливостью, вырабатывая «гормон стресса» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. В результате ребенок плохо спит из-за «непереваренного» организмом возбуждения.
Как помочь ребенку снова заснуть?
Не открывайте шторы и не включайте свет. Разговаривать и вообще общаться с малышом, пока вы меняете подгузник или кормите, нужно максимально тихо, коротко и безэмоционально: не подавайте сигналов к общению. Ночь — время не для разговоров, а для сна.
Во второй части статьи говорится о том, что делать, если семья соблюдает все привычки здорового сна, но малыш все равно продолжает гулять по ночам; как эмоции в семье, впечатления, полученные за день, и психологический комфорт малыша влияют на сон.
Всем невысыпающимся родителям напоминаем: если вы очень стараетесь, но проблема сохраняется, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант по детскому сну детально разберется в вашей ситуации и поможет решить проблему.
Консультанты по детскому сну
12 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (215)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Помогите, пожалуйста, разобраться в причинах чнп. Ребенку 5 мес. Мы на 3х ДС. Подъем в 8.00-8.30. Первый ДС 60-70 минут. Второй ДС 100-110 минут. Третий 30 минут. ВБ 2 часа после пробуждения от НС, далее 2.15 после 1 и 2-го ДС и 2.30 перед НС. На НС уходим в 20.00-20.30.
С 3-х месяцев беспокоят чнп. Ребенок просыпается каждые час-полтора, плачет. Как только беру на руки, сразу успокаивается и тут же засыпает за минуту. Кормлю трижды за ночь в 00.00, 03.00 и под утро. В другие пробуждения просто беру на руки и он засыпает. Днем ситуация такая: спит 40-60 минут, далее продлеваю тем же способом, что и укладывала (либо грудь, либо качание). Иногда на ночь удается уложить в кроватке сразу минут за 20-30, но на чнп это не влияет, так же часто просыпается (5-6 раз за ночь).
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как лучше себя вести. Исходные данные:Ребенку 5 месяцев. Сейчас три сна, ВБ максимум 2.15, подъем закреплён на 7 утра, отбой в интервале 19-20, в зависимости от окончания третьего сна. Засыпает сам не идеально, но часто кладу сонного в кровать, и спит. Полностью на ГВ.
Вопрос: с 3 месяцев практикуем такой режим ночного кормления: перед сном в 19-20, потом в 11, а потом до утра. Но последнюю неделю начал просыпаться в 3 утра и засыпает либо после кормления, либо после 1,5 ч качания. Если в 11 не кормить, то просыпается в 3, ест и до утра. Как мне лучше себя вести? Не кормить в 11 и вставать ночью? Или так же кормить в 11 и рассчитывать, что не будет просыпаться или укачивать?
Ксения, здравствуйте!
"Сонное" кормление в 22-23 часа нередко помогает детям продлить непрерывный сон в первой половине ночи. Его часто рекомендуют и на ИВ - по стандартным схемам кормления ночью в принципе нет, только в 6 утра. Но такой график подходит не всем малышам на ГВ: во-первых, нет гарантии, что ребенок достаточно наелся вечером (это не бутылочка с точным количеством смеси); во-вторых, во второй половине ночи становится меньше глубокого сна, пробуждения чаще, и кормление нередко является не только средством утоления голода, но и способом для ребенка продлить сон. Ну и кроме того, во время скачков роста у ребенка могут временно вырастать потребности в питании.
В вашей ситуации я бы предложила кормить в 3 часа ночи. Это позволит и сохранить только одно кормление за ночь, и избежать качания - это не только непросто для родителей - подолгу укачивать среди ночи, но и приучает ребенка к подобному способу продления сна.
28 февраля 2024
Сон по возрастам
Здравствуйте,сыну 8 месяцев,проблема со сном началась с 4,5 месяцев,раньше он спал ночью хорошо,просыпаясь 2-3 раза только покушать и засыпал,но теперь у него и днем сны по 30-40 минут,после которых нужно обратно укачивать,и ночью просыпается раз 5-10 с плачем,иногда видно что спать хочет,но не может уснуть,ворочается по всей кровати,вб соблюдаю,без бутылочки не засыпает,пыталась отучить,но не получается
Диана, добрый день!
Вероятнее всего, причина частых пробуждений и коротких дневных снов - неумение засыпать самостоятельно, привычка к бутылочке на сон и укачиванию. Такая проблема не всегда возникает с первых месяцев (хотя тогда ребенок мог засыпать так же и при этом хорошо спать), иногда ее провоцирует очередной скачок развития, когда ребенок осваивает новые физические умения и из-за этого начинает беспокойнее спать.
Какой у вас обычно распорядок дня? Быстро ли засыпает малыш на дневные сны? Сколько снов днем?
17 января 2024
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
