Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Сон ребенка в 3 месяца

19.06.2015
362901
67
540
Сон ребенка в 3 месяца
Таблицы и нормы сна
Позади «четвертый триместр», малыш адаптировался в этом мире, но сон ребенка в 3 месяца по-прежнему занимает большую часть суток. Ребенок бурно растет и развивается, а для этого ему крайне важен качественный сон в достаточном количестве!

Малыш продолжает много спать, в среднем 15 часов в сутки, хоть это и ощутимо меньше в сравнении с новорожденным. На дневной сон обычно приходится около 5–6 часов, а на ночной 10–11 часов.

Время бодрствования, которое включает в себя не только игры и кормление, но также подготовку ко сну и процесс укладывания, составляет, как правило, 1 час 20 минут–1 час 35 минут. В этом случае обеспечивается оптимальный ритм сна и бодрствования.

Ребенок интенсивно растет, и режим сна малыша постоянно меняется. Только у мамы появляется ощущение стабильности и предсказуемости, как приходит время снова подстраиваться под изменившиеся потребности малыша.
Календарь кризисов ребенка
Этап развития
На сон 3-месячного ребенка может повлиять скачок умственного развития.
  • Приблизительно между 11 и 12 неделей жизни малышам открывается новый мир, «Мир постепенных перемен». В этом процессе задействованы все органы чувств.
  • Теперь ребенок может различать изменения в тоне голоса, у него улучшается координация движений. Ребенок использует свои руки и рот для исследования игрушек.
  • Дети снова становятся беспокойными, более капризными, плаксивыми, плохо спят; они требуют к себе больше внимания, могут начаться трудности с кормлением.
Опрос

Вы часто гуляете с ребенком?

Проголосовали: 11872

sun.png

 Дневной сон

  Обычный график сна малышей в 3 месяца имеет 4 дневных сна продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов.
   
moon.png

 Ночной сон

  Ночной сон, как правило, составляет 10–11 часов. К 12 неделям обычно появляются устоявшиеся привычки сна. Ребенок привыкает к определенному способу засыпания, к одним и тем же местам для сна. Ритуал перед укладыванием становится привычным и знакомым, родителям стало легче понимать сигналы ребенка. К 3–4 месяцам у большинства детей увеличивается продолжительность непрерывного сна в ночное время.
Совет месяца
В возрасте около 3 месяцев организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин (гормон сна). Мелатонин расслабляет мышцы, оказывает успокаивающее действие, вызывает сонливость. Под воздействием света (солнечного или искусственного) мелатонин разрушается, его выработка сокращается. А в темноте продукция мелатонина повышается.

Воспользуйтесь этим знанием для увеличения продолжительности ночного сна ребенка, показывая различия между днем и ночью. Укладывайте малыша на ночной сон с учетом светового фактора. Старайтесь не перевозбуждать ребенка в вечерние часы ярким светом и активными играми. Избегайте включенного всю ночь ночника, даже неяркого.
362901
67
Понравилась статья? 540
Поделиться
Копировать ссылку

Консультанты по детскому сну

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях
Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Комментарии (67)

Оставить комментарий

Мария

Я практически в восторге от вашего сайта.

Алина

Здравствуйте,ребёнку 3 месяца и 12 дней ,днём спит до 12 (просыпается только покушать )но ночью с 22:00 до 2-3 не спит ,привычное укачивания ей уже не подходит ,неплачет только когда носим столбиком ,а бывает что и так плачет на взрыд с закрытыми глазами , либо просто лежит ,при всех попытках укачать отказ ,началось это когда ей было 2,5 месяца .Раньше засыпала хорошо ,может повлиять на то что спим с ночником ?

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Алина, здравствуйте!
Ваша малышка долго спит утром, поэтому вечером ее и не получается уложить. В этом возрасте "ночь" ребенка составляет около 10 часов, вот у нее и получается ночь с 2-3 до полудня. Сдвинуть ее ритм на более ранний можно за счет более раннего подъема утром: поднимайте дочку на 30 минут раньше каждые 3-4 дня, организуйте ей активное бодрствование при ярком свете (но не очень длинное, в этом возрасте дети готовы бодрствовать чуть более полутора часов), следите, чтобы дневные сны были не слишком длинными, примерно до 5 часов в сумме. Не ожидайте, что более раннее укладывание получится сразу, с первого же дня. Чтобы засыпать хотя бы в полночь, малышке нужно вставать утром в 10-10:30, иначе она будет "недобирать" бодрствования и активности за день.

17 мая 2022

Сон по возрастам

Алла

Добрый день, ребенку 3,5 месяца. еще неделю назад режим был - ночь примерно в 19-20, утром обычно спит до 8, ночью трижды кормление + смена подгузника по 20 минут, вычитаю это время из сна. днем было три сна, два по 40 минут-часу, один долгий около 1,5-2,5 часа.
Теперь начался видимо регресс сна, днем все сны по 40 минут, просыпается, можно продлить минут на 20 если занова уложить, то есть все дс максимум час. сопротивляется укладыванию как правило, редко когда без боя. ночь все так же с 19-20 до 8 утра, но просыпается через 40 минут еще раз или два после укладывания, и уже после того как уложили снова засыпает более-менее.
часов в 5-6 утра просыпается прям очень бодро уже, ищет глазами контакт и улыбается, но пока удается уложить поспать еще, спит до 8 или полвосьмого примерно.
Чувствую что ночью многовато сна, стараться будить раньше, в 7? подождать пока сам начнет просыпаться раньше? в 5-6 уж как то рановато ) укладывать позже? 4 сон иногда бывал раньше, но после очень капризничал и раздражался и с трудом укладывался на ночь с криками.
Ждать пока регресс пройдет и тогда делать какие то изменения?
Бодрствует от 1.20 утром до 2.20 перед сном, 2 в промежутке, иногда через 1,5 показывает что хочет спать - укладываю раньше тогда

Анна Сухих
Старший консультант по сну, супервизор, лектор

Алла, здравствуйте!
Сон малыша очень быстро меняется. У ребенка еще недавно была очень длинная ночь, 12 часов и более, за счет чего ему хватало трех снов. Сейчас же ночь сократилась (но и 10 часов ночью - тоже вариант нормы), а поскольку время бодрствования сильно не выросло, возможно, в некоторые дни малышу будут требоваться 4 сна.
Во время регресса важно следить за ВБ, избегать перегулов; укладывания могут становиться более сложными, но старайтесь не вводить новых ассоциаций на сон - помогать ребенку расслабиться привычными способами, а к моменту засыпания сводить свое участие к минимуму. Тогда после регресса можно ожидать возвращения более спокойного сна.

17 мая 2022

Показать еще 3 комментария из 67

Не пропустите новую статью про сон малыша

* - обязательные для заполнения поля
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

Другие статьи

Смотреть все
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
15.07.2019
56228
2
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В...
07.10.2016
180377
34
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. ...
14.10.2016
119792
0