Написать о проблеме со сном в WhatsApp
Ребенок плохо спит? Подробнее о консультациях
babysleep
+7 495 222 02 44

ПН–ПТ с 10:00 до 19:00

Как продлить 20-минутный сон ребенка?

20.08.2011
475740
721
497
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Дневной сон
Если ребенок спит по 20 минут (особенно, если это вошло в привычку), его организм не успевает достаточно отдохнуть, а нервная система восстановиться. Что делать?
Календарь кризисов ребенка
Как продлить короткие сны ребенка
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает; или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может; накапливается усталость.

Прежде всего, – необходимо исключить 2 момента:

БОЛЕЗНЬ

Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.

Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».

НАКОПЛЕННАЯ УСТАЛОСТЬ

Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.

Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.

Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, – причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Мнение эксперта
Ирина Завалко
Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.

На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина – нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Опрос

Кто кроме мамы может уложить вашего малыша?

(можно выбрать один или несколько вариантов)

Проголосовали: 2735

Как помочь:
  • Быть рядом в момент перехода. Уложить малыша спать, засечь время и ждать. За 5 минут до времени пробуждения необходимо быть рядом (можно в это время читать, вязать, просто отдохнуть). В тот момент, когда малыш начал беспокоиться, издал первый звук, реагируйте быстро, спокойно и тихо. Приложите все силы, чтобы помочь ему уснуть снова – погладьте, пошипите, покачайте, дайте грудь, бутылочку, соску – успокойте любым привычным способом. Если вы успеете это сделать, есть шанс, что он уснет опять. Если не получилось – не переживайте, попробуйте в следующий раз, еще и еще. Действуйте так 3–7 дней или чуть больше. Постоянно продлевайте сон малыша, и скоро организм «запомнит», привыкнет. Малыш научится проходить полный цикл сна, не просыпаясь.
  • Придержать. Чтобы помочь малышу осуществить переход, держите руки мягко, но крепко на его животе и груди (помните, что самое безопасное положение для сна малыша – на спине). За 5 минут до привычного вскидывания легонько придавите его – сдержите активность малыша. Если вы пеленаете ребенка, достаточно просто придержать его, т.к. есть давление от пеленки. Возможно, стоит немного пошипеть (шшшш), чтобы малыш заснул. Делайте так несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится «переключаться» между стадиями сам, и ваша помощь больше не понадобится.
  • Использовать пеленку-кокон. Хорошо помогает удобная пеленка-кокон или традиционное пеленание. Это удерживает ручки и ножки ребенка от вскидывания.
      Я очень надеюсь, что вы нашли эту статью при первых появлениях 20-минутных снов. Чем раньше вы начнете действовать, тем больше шансов на успех в короткий срок. В любом случае, если вы на нашем сайте, значит сон вашего ребенка обязательно улучшится!

      Удачи!

      P.S. Поделитесь в комментариях, как вам удалось решить проблему коротких дневных снов! Обязательно укажите возраст ребенка.
      Поделиться
      Копировать ссылку

      Консультанты по детскому сну

      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

      Подробнее о консультациях
      Елена Мурадова

      Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

      Комментарии (733)

      Оставить комментарий

      Анна

      Здравствуйте! Подскажите пожалуйста!
      Ребёнку недавно 6 месяцев исполнилось, пару дней буквально, на ГВ, проблемы были с 4 ещё но я читала что к 5-6 должно стать гораздо лучше… очень тяжело укладывается спать, и парой спит мало, просыпается в 7-8 утра, первый сон начинается через час после пробуждения и на него он уходит хорошо спать, я его качаю, иногда в вертикальном иногда в горизонтальном положении, так он засыпает в 50% случаев или засыпает после недолгого качания, а потом на груди, через некоторое время он ее отпускает и спит без груди, но со мной на кровати, может поспать первый раз хорошо 1ч, 1,5ч или 2ч, а последующие сны по 20-40 минут, просыпается прям оп и открыл глаза, пробовала докачивать, давать грудь, вроде как кажется засыпает но нет, а потом чересчур активный:( и укладывается он в большинстве случаев с плачем или капризом, время бодрствования разное всегда, пытаюсь укладывать тогда когда вижу признаки, что малыш хочет спать ( трёт глаза, зевает), пробовала как уменьшать время ВБ так и увеличивать, все одно и тоже, И спит 3 иногда 4 раза в день, на ночь уложить сложнее всего, парой через невыносимую истеричку и время позднее либо в 21:30 либо ближе к 23 часам только засыпает, при этом бодрствует с 16-17 часов, а раньше ни как не получается укладывать, весь выворачивается и плачет
      Что касательно времени сна днём это обычно 1-вый сон 8-9 утра, 2-ой в большинстве случаев 11-12 ч, 3-й 14-15 ч, и 4-й если спал мало 16:30-17, а если получается уложить в 18-19 то он через 30м или 1ч просыпается и опять бодрствует до позднего времени 21:30-23:00((

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Анна, здравствуйте!
      Насколько я могу судить по вашему комментарию, у малыша достаточно короткий ночной сон и много (для 6 месяцев) дневных снов. Из-за короткой ночи он встает недостаточно отдохнувшим, бодрствует совсем недолго и за счет длинного первого сна пытается скомпенсировать ночной недосып. Подъем в 7-8 утра для детей является естественным. Но поскольку их потребность в ночном сне составляет 10-11 часов, им нужно раннее укладывание вечером (мы рекомендуем укладывать не позже 21 часа).
      Начните с утра: постарайтесь максимально растянуть первое время бодрствования малыша, а вот слишком длинный первый сон не нужен, час-полтора максимум. Следующие ВБ не должны быть короткими, в 6 месяцев дети бодрствуют обычно около 2,5 часов. Дневные сны в сумме - примерно 3,5 часа. Это поможет легче уложить на ночь в более раннее время, малыш будет сильнее хотеть спать.
      Если более раннее укладывание получится не сразу (ребенок просыпается через 40 минут - час с намерением бодрствовать), не включайте свет, не развлекайте, не разговаривайте в полный голос - ведите себя так, как будто это пробуждение среди ночи (по сути для ребенка уже началась ночь), успокаивайте, помогайте снова уснуть привычным способом.

      11 октября 2021

      Anna

      Здравствуйте.
      Прошу помогите пожалуйста!!
      Нам 1.5 месяца.
      На ГВ.
      Ситуация в следующем.
      Отвожу в 7:30 старшую дочь в садик, маленькая засыпает спим до 9:00.
      Часик потом бодрствуем.
      Опять потом выходим гулять с 10:00 до 12:00 -12:30 спим.
      Потом опять бодрствуем и укладывается дома уже, примерно с часу до 16:00
      Потом вечером выходим гулять, спит уже минут 40.
      Сейчас у нас что то произошло, как будто сглазили.
      Спим в коляске ровно 30 минут.
      Ездить надо по неровным дорогам, с камнями.
      Если успеешь подхватить , то поспит ещё 2 часа...
      Сегодня например утром поспала с 8:00 до 10:25
      Пошли гулять через час поспала ровно 30 минут и всё..
      Как ей помочь продлить сон?
      Может что то не так делаю?
      Помогите пожалуйста

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Анна, здравствуйте!
      Ваша малышка растет, и ее сны будут меняться. В первые недели младенцы могут спать буквально весь день, с очень короткими промежутками бодрствования, но потом они словно "просыпаются". Теперь сна днем постепенно будет становиться меньше.
      Сколько ваша дочка бодрствует между снами? В 1,5 месяца ее время бодрствования уже составляет час или немного больше. Если она бодрствует слишком мало, то это может быть причиной коротких дневных снов (а если с коротким ВБ будут сочетаться длинные сны днем, то она может "перепутать день и ночь"). Продлевать сны стоит, но не каждый. Сейчас для малышки нормальным будет распорядок дня (приблизительный) с 1-2 длинными снами, до 1,5-2 часов, и остальными короткими, по 30-40 минут.

      28 сентября 2021

      Сон по возрастам

      Анастасия

      Добрый день! Ребенку 4,5 месяца. Полностью на ГВ. Сон в кроватке, приставлена к родительской кроватке. Малышка спит 4 раза днём. Подъем в 6:40- 7:30. Днём пытаюсь продлевать сон. Как только начинает просыпаться, поглаживаю, придерживаю ручки, даю соску (если уснула без нее). Бывает что ребенок заснет минут через 15, бывает и 30 минут. Сон может быть нормальный, либо с постоянными просыпается и и тогда приходится ложиться рядом и постоянно помогать уснуть. Т е режим дня приблизительно такой: Подъем в 7:00; второй утренний сон 8:20-8:30 продолжительностью 30-45 минут; дневной сон первый 10:20-10:30 продолжительностью 30-45 минут, перерыв 10-30 минут ( пытаюсь в это время продлить сон) засыпает ещё на 30-50 минут; дневной сон второй сильно не отличается от первого( может быть и короче и длиннее; вечерний сон где то в 16-17 часов длительностью 25-45 минут. Ждём не спит более двух часов. Ночью подъем на кормление 2 раза. ВБ между дневными снами 1:20-1:40, это нормально? Надо ли увеличивать ВБ? По таблице уже о 2х часах речь, понимаю что всё индивидуально. Ребенок после часа бодрствования начинает тереть глазки, зевать. Засыпает практически без проблем, без слез и истерик. Пока писала, поняла что все не так плохо как пишут в комментариях ниже

      Анна Сухих
      Старший консультант по сну, супервизор, лектор

      Добрый день, Анастасия!
      Я бы предложила увеличить немного ВБ, все же 1:20-1:40 для 4,5 месяцев маловато. Короткое ВБ (может быть ощущение, что ребенок показывает признаки усталости и засыпает в привычное время как бы "по инерции") может быть одной из причин коротких снов. Ведь для длинного сна нужна достаточная физическая усталость. Кроме того, примерно до 6-8 месяцев 40-минутные сны являются вариантом нормы для малыша. 1-2 длинных сна (час и более) и несколько коротких - может быть нормальным распорядком дня для вашего ребенка.

      27 сентября 2021

      Показать еще 3 комментариев из 353

      Не пропустите новую статью про сон малыша

      Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности

      Другие статьи

      Смотреть все
      Режим ребенка
      «Мелатониновые пики» и «золотые часы сна» – мифы и реальность
      Сон – это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину!
      15.07.2019
      33750
      0
      Развитие ребенка
      1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
      Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. ...
      07.10.2016
      140502
      19
      Развитие ребенка
      1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
      Ребенок замечает системы – единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. Во ...
      14.10.2016
      96147
      0