Центр детского сна и развития
Обучение консультантов
0-7 лет
Детские страхи и их влияние на сон
Подрастая, дети начинают испытывать все более сложные эмоции. Это нередко приводит к появлению у ребенка различного рода страхов. Не стоит путать детские страхи с такими явлениями как страшные сны и ночные кошмары. Однако страхи ребенка также могут оказывать влияние на его засыпание и сон.
Повышается общая тревожность, что ухудшает качество сна ребенка – он спит более беспокойно, чаще просыпается. Страх может мешать и процессу засыпания. Ребенку трудно успокоиться и расслабиться, а это необходимо, чтобы уснуть. Рассмотрим самые распространенные страхи у детей разного возраста:
Страх сепарации
(страх отделения от мамы) – с 7 мес. до 3 лет с несколькими пиками проявлений.
Для совсем маленького ребенка характерна боязнь расставания с людьми, которые кормят его. Этот страх может быть усугублен у малыша, подолгу не видящего родителей.
По мере взросления ребенок несколько раз проходит кризисы страха сепарации. Сначала малыш с тревогой осознает, что он и мама – отдельные люди, в любой момент мама может уйти от него и он это никак не может контролировать. Позже он уже может самостоятельно отползти и отойти от мамы. Ближе к 2 годам ребенок обнаруживает, что он и мама могут хотеть разное, и что он сам может выбирать, делать ему то, что говорит мама, или нет. При этом по мере роста самостоятельности потребность в маме и страх расставаться с ней не ослабевают – наоборот, могут возрастать в особо сложные периоды развития.
Как можно снизить страх разделения с мамой?
Для совсем маленького ребенка характерна боязнь расставания с людьми, которые кормят его. Этот страх может быть усугублен у малыша, подолгу не видящего родителей.
По мере взросления ребенок несколько раз проходит кризисы страха сепарации. Сначала малыш с тревогой осознает, что он и мама – отдельные люди, в любой момент мама может уйти от него и он это никак не может контролировать. Позже он уже может самостоятельно отползти и отойти от мамы. Ближе к 2 годам ребенок обнаруживает, что он и мама могут хотеть разное, и что он сам может выбирать, делать ему то, что говорит мама, или нет. При этом по мере роста самостоятельности потребность в маме и страх расставаться с ней не ослабевают – наоборот, могут возрастать в особо сложные периоды развития.
Как можно снизить страх разделения с мамой?
- Никогда не уходите надолго незаметно для малыша. Соблазн тихо ускользнуть, пока он чем-то занят, может быть велик. Однако в этом случае ребенок быстро усваивает, что мама может уйти непредсказуемо, в любой момент. Это очень тревожит ребенка и побуждает его постоянно контролировать мамино присутствие, опасаясь ее внезапного исчезновения.
- Расставаясь даже ненадолго, обязательно прощайтесь с ребенком. Даже если он немного поплачет, но будет утешен остающимся с ним взрослым, это лучше, чем постоянная тревога, не пропала ли мама снова.
- Подросшему малышу объясняйте, куда вы идете и когда вернетесь.
- Акцентируйте внимание на том, что вы вместе будете делать, когда вы вернетесь.
- Если вы расстаетесь надолго, пусть человек, оставшийся с ребенком, напоминает ему о вас. Например, можно вместе нарисовать для мамы открытку к ее возвращению.
- Оставьте ребенку какую-то свою вещь на память. Она будет «связью с вами», когда ребенку это потребуется. «Положите» в кармашек ребенку свои поцелуйчики. Оставьте свою фотографию.
- Провожая родителей на работу, ребенок может помочь им собраться, принести забытую вещь.
- Важно до ухода и после возвращения уделить некоторое время только ребенку.
- Не случайно одна из самых ранних игр, в которые начинают играть с младенцем, – прятки. Таким способом малыш учится справляться со страхом разлуки. На мгновение мама исчезает, а потом внезапно появляется. Ребенок постепенно усваивает, что родители могут исчезать, но это не страшно, ведь они всегда возвращаются.
- Повысьте эмоциональный фон при помощи подвижных игр на свежем воздухе (кегли, мяч, воздушные шары, сражения на подушках), хвалите ребенка за каждое достижение.
- Играйте в жмурки и прятки. Напряженное ожидание и тишина способствуют концентрации внимания.
- Хорошо работает также игра «Кто вперед», когда дети по команде должны скакать наперегонки, например. Ключевой момент тут в эффекте от команды «Пуск!».
- Игра «Вопрос-ответ» также помогает концентрировать внимание.
- Самый важный этап в преодолении страхов – ролевые игры. Читайте вместе с ребенком сказки, с выражением и звуковым оформлением. Следите за его эмоциями, обсуждайте, как и почему именно так поступили герои. Потом распределите роли для игры, хорошо если ребенок выберет роль «злодея». Войдя в образ персонажа, ребенок автоматически трансформирует его восприятие.
Боязнь одиночества
– в 2–4 года.
Это основная причина «синдрома зова из-за двери». Дети чувствуют себя оставленными, беззащитными, а привычная комната и вещи как бы начинают жить своей особой жизнью, становятся другими.
Как помочь:
Это основная причина «синдрома зова из-за двери». Дети чувствуют себя оставленными, беззащитными, а привычная комната и вещи как бы начинают жить своей особой жизнью, становятся другими.
Как помочь:
- Ребенок ощущает себя тем спокойнее и увереннее, чем большее спокойствия исходит от родителей.
- Укладывая ребенка спать, делайте акцент на том, что завтра вы вместе будете делать что-то интересное и приятное.
- Продуманный ритуал смягчает болезненное чувство одиночества, вселяет в ребенка спокойствие и уверенность.
- Один из действенных способов смягчить расставание – пообещать ребенку вернуться через 5 мин, постепенно увеличивая временной промежуток. Обязательно выполните свое обещание! Психологически малышу будет легче засыпать с ощущением, что мама или папа еще придут к нему. Ребенок, скорее всего, будет уже сладко спать к тому моменту, когда вы зайдете его проведать.
- Еще одно средство, смягчающее процесс засыпания и стабилизирующее продолжительность сна – использование «игрушки для засыпания».
Боязнь темноты
– после 2 лет.
В темноте маленькому ребенку может показаться, будто его бросили. Не имея возможности увидеть предметы вокруг себя, он ощущает, что он совершенно одинок. К тому же темнота может превратить знакомые предметы в пугающих монстров. Когда пятилетний ребенок дает волю своему богатому воображению, он верит, что комната кишит чудовищами.
Практические советы о том, как помочь ребенку справиться со страхом темноты и обитающих в ней «монстров», в видео дает старший консультант по детскому сну, психолог Татьяна Попова.
В темноте маленькому ребенку может показаться, будто его бросили. Не имея возможности увидеть предметы вокруг себя, он ощущает, что он совершенно одинок. К тому же темнота может превратить знакомые предметы в пугающих монстров. Когда пятилетний ребенок дает волю своему богатому воображению, он верит, что комната кишит чудовищами.
Практические советы о том, как помочь ребенку справиться со страхом темноты и обитающих в ней «монстров», в видео дает старший консультант по детскому сну, психолог Татьяна Попова.
Как помочь:
- Лучший способ успокоить ребенка – обнять его, оставаясь спокойной, чтобы малыш почувствовал, что все в порядке.
- Перед сном и ночью, если ребенок позвал вас, осмотрите вместе с ним комнату, убедитесь, что «чудовищ нет».
- Некоторые дети выбирают одну из игрушек в качестве стража, которому предстоит стоять в карауле, пока все спят.
- Часто дети предпочитают спать в одной комнате с братом, сестрой или домашним животным.
- Некоторые родители сыплют «специальный порошок», от которого исчезают непрошеные гости, звонят в «волшебный колокольчик», вооружают своего ребенка фонариком, луч которого заставляет чудовищ убежать прочь, или просто надежно закрывают дверь стенного шкафа (потенциальное убежище монстров).
- Иногда фары машин или свет уличного фонаря отбрасывают в ночную комнату пугающие тени. Объясните ребенку, что это. Повесьте плотные шторы, а мебель лучше расставить так, чтобы ее тень больше не попадала в поле зрения ребенка.
- Никогда не ругайте и не стыдите ребенка за его страхи, этим вы только загоните их вглубь.
- Часто ночные страхи появляются у детей, которых в качестве наказания оставляют одних (ставят в угол, закрывают в комнате). Такие методы использовать не стоит.
- Побольше гуляйте на свежем воздухе.
- Хорошо помогает метод «рисования страхов».
- С детьми 3–4 лет можно поиграть в «Зверюшек к норке»: вместе прятаться под одеялом и рассказывать сказку, как вам там тепло, спокойно и уютно. А утром разыграть сценку, как в норку пытался забраться злой серый волк (можно дать роль злодея ребенку), а зверюшки его прогнали.
- Для детей 4–6 лет подойдет игра в прятки, когда прячут в темноте игрушки. Нашедшему – приз.
Рекомендации BabySleep:
- Старайтесь повысить в целом чувство уверенности в себе у ребенка. Расскажите ему, что вы понимаете его страх и знаете многих детей, которые тоже боятся темноты. И даже сами когда-то ее боялись. Ребенок, который уверен, что он хороший и то, что с ним происходит, нормально, легче справится со страхами.
- Не стоит пугать ребенка в бытовых ситуациях «Вот отдам тебя тому дяде», «Тебя заберет Баба-Яга» или «Раз так – оставайся, а я уйду без тебя».
- Объясняйте ребенку все непонятные и особенно пугающие явления. Если малыш боится грома, объясните: «Гром происходит от столкновения туч в небе. Это не может причинить вреда людям». Посоветуйте ему закрыть ушки, чтобы звук был тише.
- Приучайте ребенка к тому, что его пугает, постепенно. Если малыш боится собак, не настаивайте на том, чтобы он сразу прикоснулся к животному или взял его на руки. Попытки доказать ребенку, что наводящие на него страх собаки неопасны, могут вызвать у него еще больший ужас, к которому добавится и недоверие к вам. Лучше начните с посещения зоомагазина или выставки, где малыш понаблюдает за собаками с безопасного расстояния. Дайте ему время на привыкание.
- Важно, чтобы ваш ребенок всегда был уверен, что родители «на его стороне», помогают ему и поддерживают – и с их помощью он обязательно справится с любыми страхами.
Консультанты по детскому сну
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (0)
Оставить комментарийПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
