Признаки усталости у ребенка
Многие дети, особенно подросшие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться в то время как уже наступило утомление. Но если очень внимательно наблюдать за ребенком, можно выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет укладывать без переутомления, слез и истерик перед сном.
Как ребенок показывает, что устал:
- трет глаза;
- дергает себя за ухо;
- сильно зевает;
- теряет интерес к игре, людям;
- отворачивается во время игры, общения;
- становится менее подвижным и активным;
- выглядит сонным и вялым;
- просится на ручки.
Как различить утомление и переутомление ребенка? По достаточно ярким и понятным симптомам, которые, в отличие от признаков усталости, у вас пропустить не получится.
Признаки переутомления ребенка:
- малыш становится капризным;
- начинает плакать по пустякам;
- становится слишком подвижным, возбужденным, «заигрывается»;
- падает и ударяется во время игры;
- сопротивляется укладыванию;
- избегает контакта глазами;
- может отказываться от груди.
Так может проявляться скука. Возможно, ребенок еще даже не начал уставать, а просто заскучал. Чтобы не делать попыток уложить малыша раньше времени, во-первых, сверьтесь с таблицей норм бодрствования по возрастам. А во-вторых, попробуйте предложить ему новую активность. Если время сна еще не пришло, ребенок продолжит спокойно и увлеченно играть.
Создайте сонную атмосферу. Убавьте уровень освещения, зашторьте окна, приглушите фоновые звуки, включите белый шум, если ребенок спит чутко.
Возьмите ребенка на руки или обнимите его. Телесный контакт поможет ему успокоиться.
Используйте воду, соску, грудь, качание. Да, в случае переутомления можно прибегнуть к «тяжелой артиллерии» в виде сильных ассоциаций на засыпание. Главное – не превратить это в привычку.
Проанализируйте ситуацию. Через какое время после пробуждения у ребенка испортилось настроение? Какие симптомы предшествовали слезам? В какой момент стоило закончить активные игры и начать подготовку ко сну? Постарайтесь найти ответы на эти вопросы и в следующий раз не допустить переутомления.
В течение нескольких дней внимательно наблюдайте за малышом. Организуйте спокойное времяпрепровождение ближе к концу времени бодрствования, так называемый «мостик в сон». Так вам будет проще отследить момент, когда ребенок начнет уставать. Попробуйте уловить тонкую грань между легким укладыванием на позитиве и слезами из-за переутомления.
Со временем вы научитесь понимать своего ребенка, распознавать симптомы усталости. А если признаки усталости вроде видны, но слезы перед сном все равно сохраняются? Запомните время появления первых признаков усталости и начинайте укладывать заранее, чтобы они возникали уже в конце ритуала засыпания.
- Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в комнате: 18–22°C и 40–60% соответственно.
- Старайтесь каждый день сохранять привычный для ребенка ритм (режим) – даже в выходные. Дети любят предсказуемость и стабильность: привыкнув засыпать в одно и то же время, малыш будет спокойнее отходить ко сну.
- Следите, чтобы у ребенка была достаточная физическая активность, а бодрствование не было намного короче возрастной нормы – важно, чтобы ко времени укладывания накапливалось давление сна.
- Введите «мостик ко сну» и «ритуал укладывания»: они помогают сначала «замедлить», успокоить ребенка, а потом мягко расслабить его и настроить на сон.
Консультанты по детскому сну
10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Подробнее о консультацияхКомментарии (63)
Оставить комментарийЗдравствуйте. Ребенку 8,5 месяцев. Короткие сны днем и частые пробуждения ночью. Ночной сон 10-12 часов. Дневных сна 2 по 1,5 часа. 1 ВБ 2,5 часа, 2 ВБ 3 часа, 3 ВБ 3-3,5 часа. Днем сны продлеваю через 40 минут после засыпания. Ночью постоянные пробуждения с плачем. Может ребенок переутомлен и ему нужно сократить ВБ и вернуть 3 сна?
Мария, здравствуйте!
Я бы, наоборот, попробовала немного удлинить время бодрствования. Если ребенок спит ночью до 12 часов и еще 3 часа в сумме днем, то это верхняя граница нормы по возрасту. Вашему малышу этого уже может быть много, отсюда необходимость продлевать сны и частые пробуждения ночью. При более длинном ВБ у вас или немного сократится ночь, до 10-11 часов, или останется длинная ночь, но нужно будет ограничить дневные сны.
26 октября 2021
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. Ребёнку 5 месяцев, ГВ. Засыпает только с грудью. 3 ДС: первый 1-1,5ч, второй 1-2ч, третий 1-40м. ВБ между снами 1,45-2,15. В ночной сон уходит с истериками, долго, примерно в одно и то же время, около 23ч. Получается очень длинное ВБ перед НС около 4-5ч. Раньше никакими способами не засыпает, а если получится, то через 10минут просыпается и может ещё бодрствовать, потом накричится и уснёт. Пробовала начинать день раньше, но засыпает так же в это время. Как ещё можно сдвинуть НС и убрать истерики перед засыпанием?
Нужно ли будить ребёнка, если ДС длится больше 2х часов (чтобы был баланс ДС)
И как лучше распределить ВБ и ДС в данном возрасте?
Наталья, добрый день!
Возможно, дневного сна уже стало слишком много, а вот ВБ несколько коротковато для 5 месяцев. Я бы предложила понемногу тянуть ВБ, удлинить его на 5-15 минут за счет очень спокойного, не возбуждающего бодрствования перед сном. Общая продолжительность дневных снов - около 3,5-4 часов, чтобы не перетягивать время сна с ночи. И да, если ребенок спит долго (например, уже был хороший первый сон, а во второй сон малыш явно "заспался"), его можно будить - открыть шторы дома или включить свет, разговаривать, производить обычный бытовой шум; если спит в коляске, то опустить капюшон и перестать подкачивать.
Что касается длинного вечернего ВБ, скорее всего, в какой-то момент наступает перегул. Возможно, вы купаете ребенка через примерно 2,5 часа после последнего дневного сна (он уже устал, а ванна возбуждает, хотя при этом признаки усталости могут стать совершенно незаметными).
10 сентября 2021
Сон по возрастам
Здравствуйте! Помогите пожалуйста понять, что я делаю не так.
Дочке 4.5 месяца. Она все время плачет перед сном. Только начинаю укладывать жуткая истерика. Если до этого можно было укачать без слез столбиком, то теперь такой вариант укладывание не «прокатывает». Пробовала положить в кроватку и качать в ней: погулит немного и опять истерика. В коляске тоже засыпает при продолжительном качании и через слёзы. Единственное на груди засыпает без истерики, но не всегда (иногда это ее бодрит) и я сама не хочу приучать ко сну на груди (чтоб муж тоже мог укладывать). Это происходит каждый день, перед каждым сном: уже боюсь начинать укладывать. Ночь спит с 20-21 до 7 - 7.30 с 2-3 кормлениями (сейчас периодически стала гулять ночью и я это связываю с регрессом 4 месяцев), днём спит 4 сна суммарно три с половиной - четыре с половиной часа (продлеваю сны). Время бодрствования примерно 1:30-2:20.
Конечно о самостоятельном засыпаний ещё нет и речи, хочется для начала просто укладывать ребёнка без слез и истерии всех членов семьи. Вы пишите на сайте, что надо перекладывать в кровать расслабленную, но у дочки нет такого состояния, она кричит при качании, а потом в какой-то момент отключается…
Подскажите с чем может быть связано такие истерики и как поступать?
Как поступать если долго не получается уложить - делать паузу или продолжать попытки?
И вообще как правильно выстаивать режим ребёнка - утром малышка должна проснуться сама или надо будить?
Спасибо за ответ и извините за такое количество вопросов-голова кругом от истерик.
Екатерина, здравствуйте! Прошу прощения за неоперативный ответ!
Наши рекомендации перекладывать ребенка в кроватку расслабленным, но еще не спящим относятся к ситуации, когда малыш быстро и легко засыпает на руках. Если ребенок, как ваша дочка сейчас, сильно плачет при укладывании, попытка переложить с рук вызовет только усиление плача.
Как уменьшить слезы? Проверить время бодрствования, не слишком ли оно длинное или, наоборот, короткое, успевает ли малышка достаточно устать физически. Начинать постепенную подготовку ко сну минут за 20 до предполагаемого времени засыпания: это еще не ритуал и не укладывание, но более спокойная обстановка, приглушенный свет, больше времени на руках. Переходить к укачиванию на руках постепенно, можно попробовать сначала просто поносить вертикально с шипением и похлопыванием (одновременно шикаете дочке на ушко и ритмично похлопываете ее по середине спины - это отвлекает и расслабляет малышей) или немного "потанцевать" с ней на руках (движение сразу в трех направлениях - вперед-назад, в стороны, вверх-вниз). Можно поменять местами действия в ритуале укладывания - иногда плач становится как бы шаблонным поведением для ребенка, если немного изменить ритуал, малыш "от неожиданности" может и забыть про слезы.
Если уложить долго не получается, сделайте паузу. Поносите дочку на руках или положите на кровать и посидите рядом (если она, конечно, не плачет при этом). Основная цель паузы - успокоиться вам, перевести дух.
По поводу утреннего подъема: если он происходит примерно в одно и то же время (плюс-минус полчаса) каждый день, то можно не будить, просто в зависимости от времени пробуждения у вас будут немного сдвигаться дневные сны. Если же разброс времени большой, то удобнее будет зафиксировать подъем - в определенное время вы встаете, открываете шторы или включаете свет, шумите (я имею в виду обычные повседневные дела), говорите в полный голос - чтобы все эти внешние раздражители привели к пробуждению малышки.
02 сентября 2021
Другие статьи
Смотреть всеПодписывайтесь!
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
Сон и развитие ребенка с BabySleep
